ある日の早朝マダムＦからメールが。。。。

　　

　Ｆ：「朝から腰が痛いんだけど、、冷やすの温めるの？」
　　
　Ｍ：「その人（状態）によります。。。」



　ポイントはココ！

・　まず腰の痛い部分を触ってみましょう。
　　冷えてますか？熱感がありますか？腫れてませんか？

・　次にお腹や足先を触ってみてください。
　　冷えてますか？
　　　　
＊腰の全体が冷たい　←←温める（血の流れをよくします）
＊腰の痛い所が熱い　←←冷やす（炎症を鎮めます）
　　　
というのを目安にしてください。
腰もお腹も足も全部冷たい人！お風呂にゆっくり入る事をお勧めします！

一般的には冷えて血の巡りがよくない時は　だるさ＞痛み　と言われています。
ですので痛みがひどくなければお風呂の後の」軽いストレッチもよいでしょう。
ストレッチは足→脚→お尻/ 腕→肩→首背中（→痛くなければ最後腰）

痛みがきつい人は患部に熱感（熱っぽい感じ）があることが多いのでまず冷やす！
そして安静！これが基本です。

※腫れている、立てない、しびれる、痛みがだんだんひどくなる→→こういう方は専門家に要相談です！

Ｆ：「おうちでマッサージやストレッチは？？」
Ｍ：「無理のない程度であればいいと思います。

　ポイントはココ！

　マッサージもストレッチも患部（痛い所）より遠くから始めるとことをお勧めします！