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shoku,2
温める?冷やす? ~腰痛~

ある日の早朝マダムFからメールが。。。。

  

 F:「朝から腰が痛いんだけど、、冷やすの温めるの?」
  
 M:「その人(状態)によります。。。」



 ポイントはココ!

・ まず腰の痛い部分を触ってみましょう。
  冷えてますか?熱感がありますか?腫れてませんか?

・ 次にお腹や足先を触ってみてください。
  冷えてますか?
    
*腰の全体が冷たい ←←温める(血の流れをよくします)
*腰の痛い所が熱い ←←冷やす(炎症を鎮めます)
   
というのを目安にしてください。
腰もお腹も足も全部冷たい人!お風呂にゆっくり入る事をお勧めします!

一般的には冷えて血の巡りがよくない時は だるさ>痛み と言われています。
ですので痛みがひどくなければお風呂の後の」軽いストレッチもよいでしょう。
ストレッチは足→脚→お尻/ 腕→肩→首背中(→痛くなければ最後腰)

痛みがきつい人は患部に熱感(熱っぽい感じ)があることが多いのでまず冷やす!
そして安静!これが基本です。

※腫れている、立てない、しびれる、痛みがだんだんひどくなる→→こういう方は専門家に要相談です!

F:「おうちでマッサージやストレッチは??」
M:「無理のない程度であればいいと思います。

 ポイントはココ!

 マッサージもストレッチも患部(痛い所)より遠くから始めるとことをお勧めします!

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written by mino